info
Welcome! Find here the latest fashion trends hot off the runways,celebrity style,fashion and beauty tips AND shows you where to shop for affordable clothing and accessories inspired by the runway. It's runway fashion on a budget!

NAKED FASHION, FULLY CLOTHED

You are here: Home / Weight loss / Dieta Dukan

Vezi mai multe diete

Dieta Dukan

Dieta Dukan

Dieta Dukan, conceputa de nutritionistul francez cu acelasi nume, este asemanator cu dieta hiperproteica.

Pe parcursul regimului, vei pierde din kilograme, însa fara sa fie afectata musculatura. Aceasta cura de slabire promite pierderea a 10 kilograme în doua saptamâni.

Dieta Dukan este împartita în patru faze:

Etapa de atac - trebuie urmata 9 zile.

În aceasta faza persoanele care încep cura vor mânca numai proteine. Printre alimentele cu un continut ridicat de proteine se numara carnea, laptele si produsele lactate, brânzeturile, ciupercile, fasolea, ouale, mazarea si lintea.

În prima faza, legumele si dulciurile de orice natura sunt interzise.

În plus, alimentele permise nu trebuie prajite. Acestea se vor fierbe, prepara la aburi sau pe gratar.

În aceste zile este obligatoriu sa beti între 1,5 si 2 litri de apa pe zi.

Dimineata se va face o exceptie, fiind recomandat sa beti o cana de lapte cu doua-trei linguri de fulgi de ovaz.


Etapa de croaziera - 5 zile.

În aceasta faza se alterneaza zile de regim în care se vor mânca doar proteine cu zile în care, pe lânga proteine, sunt incluse si legumele.

Morcovul, porumbul, cartofii si orezul trebuie evitate. De asemenea, sunt interzise si fainoasele.

Specialistii recomanda recomanda ca legumele sa fie introduse treptat în dieta Dukan, câte una la o masa.

De asemenea, se va mentine regula ca la micul dejun sa nu lipseasca laptele cu fulgi de ovaz.


Etapa de consolidare

Aceasta faza dureaza 10 zile, fix numarul de kilograme pe care ar fi trebuit sa reusiti sa-l pierdeti pâna acum.

Nutritionistii spun ca în aceasta perioada, organismul are tendinta de a pune la loc kilogramele pierdute.

În primele zile trei-cinci zile se introduc fructele si cerealele, precum si trei felii de pâine pe zi. De asemenea, în aceasta faza se recomanda introducerea în dieta a orezului, a porumbului, a mazarei si a cartofilor.

Printre alimentele contraindicate se numara mezelurile, preparatele din carne afumate, conservele si mâncarurile prajite.

Untul si alte grasimi se vor folosi cu moderatie în prepararea alimentelor.

Joia însa va deveni ziua de regim strict proteic. Astfel ca în aceasta zi a saptamânii se va renunta la glucide si lipide.


Etapa de mentinere si stabilizare a greutatii.

Aceasta faza presupune o singura regula care trebuie respectata toata viata: joi se va tine un regim proteic.

Ultima etapa ne permite sa mâncam dulciuri si fainoase, dar nu mai mult de o portie pe saptamâna. De asemenea, prajelile trebuie mâncate cu moderatie.


TOP 12 alimente "de ajutor" în cadrul dietei Dukan:

1. Somonul - grasimile acestui peste ajuta la îmbunatatirea tranzitului intestinal;

2. Albusul - are un continut scazut de colesterol;

3. Sunca de curcan - se digera foarte usor;/p>

4. Vinetele si marul - sunt bogate în pectine (un tip de fibre), care ajuta la stimularea ­digestiei;

5. Dovlecelul - este un bun diuretic;

6. Morcovul si ceapa - aduc beneficii digestiei;

7. Varza murata - contine probiotice, care ajuta la echilibrarea florei intestinale;

8. Tarâtele de ovaz - ajuta la stimularea tranzitului intestinal;

9. Codul - este indicat, carnea sa contine multe proteine si este usor digerabila;

10. Uleiul de floarea soarelui - este bogat în vitamina E;

11. Iaurturile (0% grasime) - ajuta la echilibrarea florei ­intestinale;

12. Brânza (tofu) - are putine calorii.

Pentru a preveni senzatia de balonare care poate aparea pe parcursul dietei Dukan, expertii recomanda sa bei cel putin 1,5 litri de apa pe zi.


Participati la discutie:

Ati incercat dieta Dukan? Spuneti-ne parerea dumneavoastra, intr-un un mesaj mai jos:

Stay connected

"LIKE" BlondeFashionista for immediate access to the latest celebrity styles&reports on the hottest runway trends!


POPULAR TAGS
Wedding dresses Weight loss Prom Home decor ideas Trends Shopping Travel Ad Campaigns Makeup Fashion Shows Kids fashion
RELATED POSTS

7 Mai 2014

Men with style
Read More >>

6 Jun 2014

Red-carpet fashion
Read More >>

Celebrity fashion style & Style icons
Read More >>

4 Aug 2014

Street style fashion
Read More >>

4 Aug 2014

Fashion for kids
Read More >>

Fashion in movies
Read More >>




Sponsors



Recommended blogs
Blonde Fashionista
Find here the latest fashion trends, celebrity style, fashion and beauty tips.
Read More >>

Luxury Lifestyle & Design
Latest interior design trends, modern, new design trends and fresh design ideas.
Read More >>

Wedding dresses and trends
Your ultimate resource for wedding dresses & wedding inspiration.
Read More>>